2022年6月30日（木）、13時に起きた。エンジェルスの勝利を見届け、再び寝た。16時に起きた。やっと眠気がなくなった。わずかな活動時間には、「坂の上の雲」の2巻を読んだり、手紙を書いたりしていた。内容の薄い1日で、2022年の上半期を終えた。
外出したのは19時ごろから。いつも通り、宮之浦川沿いを散歩した。目を凝らしウミガメを探していた。だが残念。昨日のように見つけることは、叶わなかった。
日中眠かったのは、午前3時まで起きていたからだ。「乃木坂46のオールナイトニッポン」を流しながら、ブログを書いていた。
晩御飯は、鶏肉の照り焼き。いつもはモモ肉を食べているが、今日はムネ肉を使った。スーパーで消費期限間近のムネ肉が半額になっていたからだ。
今日の食事の栄養価は次の通り。タンパク質が143.4g、カルシウムが742.5mg、鉄分が14.8mg、亜鉛が10.1mg、銅が1.28mg、ビタミンAが1619μg、ビタミンB2が2.03mg、ビタミンB6が3.41mg、ビタミンB12が7.6μg、ビタミンCが234mg、ビタミンDが6.3μg、食物繊維が18.25g。カルシウムは目標に届かなかった。煮干しを多く食べたものの、カマンベールチーズを抜いたからだ。