2022年7月9日（土）、数日ぶりに夜更かしをした。午前5時に布団に入ったものの、午前7時には目が覚めてしまった。午後は昼寝をした後、散歩した。規則正しく生活するのは難しい。それを強く感じる、今日この頃だ。
朝、断続的に激しい雨が降っていた。上空では、猛烈な勢いで雨雲が流れていたのだろう。内陸側から聴こえてきた雨音は、救急車のサイレンのように、あっという間に大きくなり、次の瞬間にはベランダの柵を叩く音に変わった。「夏の朝 過ぎては来たる 山の雨」。とてもひどい句を作った。
日中やったことは、「坂の上の雲」の2巻の復習だ。1巻でやったように、初めて聞く表現・言葉の意味を調べた。読み進める過程でノートにメモしておき、今日改めて見返した。その数、約70個。そのほか、感銘を受けた文章もメモしておいた。
初めて知った言葉で印象に残ったのは、「諧謔をまじえて」「名論卓説を味読して」「征覇極東王とも諡すべき」「飄逸な人柄」「挙措」「天衣無縫」などだ。今後、これらの言い回しを、自分の文章にも取り入れたい。飄逸な人柄でありたいし、諧謔をまじえて会話したいし、天衣無縫な文章を作りたいとも思う。
19時ごろ、散歩に出かけた。宮之浦川付近を歩いた後、坂を上り、宮之浦野球場のあたりを見て回った。夕焼けが綺麗だった。
夜更かしの間に聴いていたのは、「乃木坂46のオールナイトニッポン」。パーソナリティの久保史緒里さんがゲストの山崎怜奈さんに対して、普通であれば聴きづらいような質問をしていた。とても面白かった。
地方局のラジオ番組を紹介する企画も印象に残った。個人的には、東京などの大都市の番組しかカバーできていないが、今後は地方局の番組もちょっとずつ聴いてみよう。
晩御飯はインスタントラーメン。鶏モモ肉と木綿豆腐、ぶなしめじを入れた。今日の食事の栄養価は次の通りだ。タンパク質が122g、カルシウムが683mg、鉄分が12.3mg、亜鉛が12.2mg、銅が1.11mg、ビタミンAが484μg、ビタミンB2が1.9mg、ビタミンB6が2.43mg、ビタミンB12が7μg、ビタミンCが270mg、ビタミンDが6.3μg、食物繊維が13.5g、ブドウ糖は8.1gだった。
ブドウ糖についても気になり始め、記録を始めた。ブドウ糖をしっかり摂取して、日中の眠気を少しでも覚ましたいからだ。ただし、どれくらい摂ればよいのか分からない。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、糖類について摂取量の基準を明示してないようだ。とりあえず、日々の記録をつけながら、目標を考えようと思う。