2022年7月10日（日）、午前6時に起きた。午前中は散歩したり、本を読んだりした。午後は昼寝をした。
散歩コースはいつもと同じ、宮之浦川沿いだ。参議院選挙があったからなのか、歩いている人が多かった。
岸辺の小さな生き物も活発に動いていた。とりわけ、フナムシやエビが多かったように思う。私が近づくと、彼らやカニは一斉に逃げ、岩場などに隠れる。その様子が面白かったので観察した。しばらく経つと、安心したフナムシたちは、まるで私などいないかのように、活動を再開していた。
日中は、「坂の上の雲」の3巻を読み進めた。物語はクライマックスに差しかっているようだ。とても面白い。特に、海戦の場面は映像でも確かめたいと思った。
日露戦争の壮絶さを知った。死傷者の数はおびただしいし、物語に登場する軍人たちがことごとく海の藻屑となっていく。私のひいじいちゃんか、ひいひいじいちゃん、どちらかが日露戦争で亡くなったことを思い出した。ただし、記憶がかなり曖昧なので、親に確かめたい。
晩御飯は鶏肉の炒めもの。今日の食事の栄養価は次の通りだ。タンパク質が171.5g、カルシウムが816mg、鉄分が8.4mg、亜鉛が7.9mg、銅が0.84mg、ビタミンAが730μg、ビタミンB2が1.2mg、ビタミンB6が2.73mg、ビタミンB12が5.8μg、ビタミンCが230mg、ビタミンDが5.3μg、食物繊維が11.8g、ブドウ糖は8.4gだった。
普段食べている鶏モモ肉を、今日はムネ肉に変えた。タンパク質の摂取量は増えた一方、亜鉛については目標の11mgに届かなかった。その他の栄養素については、さほど影響がなかった。